L'organisme produit de petites quantités de créatine, principalement dans le foie et les reins. Elle est ensuite transportée par la circulation sanguine vers les muscles squelettiques, qui en ont besoin pour une performance optimale. Cependant, les études cliniques montrent que la quantité de créatine qui contribue à la performance physique, à la synthèse des protéines musculaires et aux processus associés est nettement supérieure à ce que l'organisme peut produire et à ce que l'alimentation nous apporte. C'est là qu'intervient la supplémentation en créatine monohydrate.